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60代からのばぁば道 cosmos2016.exblog.jp

2017年秋から一人と一羽(うさぎ)暮らしはじめました♪


by cosmos
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認知行動療法

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蓮の花は開いているものより蕾の方が好きです♪

6月の終わりに「自分でできる認知行動療法」(清水栄司:星和書店)という本を購入しました。
認知行動療法とは「うつと不安の克服法」です。
20年ほど前からパニック症状に悩まされていましたが
相方と外出中に何度か症状が出たことをきっかけに(博物館や電車の中)
相方に強く勧められ5月から通院治療中です。
幸い処方された薬が合っているようで
旅行や仕事やスクーリングも順調にこなしています。

でも、いつまでも薬に頼るのも。。。と思い
ネットで評判が良かったこの本を購入してみました。
これは1週から12週まで毎週課題が決まっていて
それに従い自己分析していくような内容です。
本に直接記入できるのですが
私はエクセルで表を作り毎日書きこんでいます。
現在6週目で自分の考え方の癖などがわかりとても面白いです。

あ、それからちょっと困ったことは
服薬を始めてから神経性胃炎の症状が出なくなり
外出中でも仕事中でもしっかり食べられるようになりました。
当然。。。急にお腹がポッコリとしてきました008.gif

来月からスポーツジムに行く予定なので楽しみです♪






Commented at 2016-08-11 18:09
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by cosmos2016 at 2016-08-12 16:08
鍵さんへ☆
確かにそのための出会いだったかもしれないです。
これからもお互いにお互いを大切にしていこうと
話しています。

自分がいかにつまらない!?ことに惑わされているか
面白いです~w

私もお邪魔させて頂きますね!(*^_^*)
by cosmos2016 | 2016-08-10 21:46 | 一人旅気分 | Comments(2)