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60代からのばぁば道 cosmos2016.exblog.jp

2017年秋から一人と一羽(うさぎ)暮らしはじめました♪


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お目覚めスッキリ!アプリ「Sleep Meister」


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私はお寝坊な年寄りです。

夜は11時までに寝付いていますが
朝は放っておくと8時過ぎまで
眠っている自信があります。

しかし、今朝みたいに2度寝3度寝を貪ってしまい

(実家の冷蔵庫にアイスがいっぱい
詰まっている♪という夢を見ながら。。。111.png

8時のゴミ出し合図のアラームで慌てて飛び起き
10秒でダウン羽織ってマスクして眼鏡かけて
ゴミ出しに行くというように

朝起きてから慌てるのは大嫌い。

朝はのんびり朝食をとり家事をするのが
至福の時間ともいえるので
出来れば6時台にはスッキリと起きたいのです。

そこで最近iPhpneのアプリで
「Sleep Meister」(スリープ マイスター)を
とても便利に使っています。

以前テレビでも放映されたそうですが
希望の起床時間を決めると体の動きを感知して
眠りが浅いレム睡眠時に
アラームを鳴らしてくれます。

最近の私は朝6時10分から30分の間に
アラームを設定しています。

(あまり早起きすると昼食後か夕方に
眠くなってしまうので)

その間で眠りが浅い時かそれが無ければ
最終的に6時30分にアラームが鳴ります。

私は早朝夢を見ていることが多く
夢の中で頭をブンッと振った時などに
アラームが鳴るのでスッキリ起きられます。

今朝のように雨の上に仕事が休みなので
最初から起きる気がなくて

アラームを完全に止めてから
眠らなければ大丈夫です。

またこのアプリは一晩中の体の動きを
グラフ化してくれます。

それを見ると毎晩同じ時間帯に
眠りが浅くなることがわかりました。

去年の春から秋にかけて。。。

毎朝4時半にスッキリ起きていたので
不思議だなと思っていましたが

グラフからその時間帯は
私のレム睡眠の時間帯だということが
わかりました。

早起きしなくてはいけない時にも
とても便利なアプリですね。


by cosmos2016 | 2018-03-20 10:04 | 一人旅気分