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60代からのばぁば道 cosmos2016.exblog.jp

2017年秋から一人と一羽(うさぎ)暮らしはじめました♪


by cosmos
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出窓でワンプレートランチ

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鼻水が止まりません。。。
アレルギー薬が効かないので

やはり孫たちから
鼻風邪もらいましたね。。。119.png

さて、今日の一人出窓ランチは
ワンプレートにしてみました。
メインは冷蔵庫の残り物で焼き油揚げです。

キュウリとパプリカは
いつもの三五八の浅漬けで
レタスで巻いて食べるのにハマっています。

後はササミ、アボカド、茹で卵に
黒豆ご飯、しめじとワカメのお味噌汁。

一昨年、体重が6キロ減り
体調を崩しましたが

去年の春から徐々に増え始め
秋からの一人暮らしで加速しトータル

7キロの増量に成功!!

あれ? 
肥え過ぎちゃった!?
慌てています。

体重を落とさずに
お腹だけはもう一回り凹ませたいです。

腹筋アプリ「Gohobee」で
22日間で腹筋回数1600回超えしていますが

腹筋運動だけでは
脂肪はそのままで筋肉がつき
かえってウエストが太くなります。

そこで歩く時に下腹を軽く引き締めて
骨盤から歩くように意識しています。

これは結構疲れますが
足腰も丈夫になるしお腹も引き締まります。

目指せ!筋肉太り!?











by cosmos2016 | 2018-04-23 13:58 | 一人旅気分