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60代からのばぁば道 cosmos2016.exblog.jp

2017年秋から一人と一羽(うさぎ)暮らしはじめました♪


by cosmos
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ビキン

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買い物がてらジムに寄れるのですが
シューズやウエアを持って。。。となると
億劫でなかなか通えていません105.png

先日、娘の家で大量の洗濯物を畳みながら
テレビを観ていたらNHKの番宣で
女性用の筋トレ番組を知り

密かに尊敬しているお尻筋専門の(!?)
岡部友さんが講師なので
さっそくテキストを購入しました。

私は今まで散々スポーツや
マシントレーニングで
身体をいためてきました。

このテキストの内容は
まずお尻の筋肉をほぐすことから始まります。

それから使っていない筋肉を目覚めさせ
次に鍛えるというプロセスが気に入りました。

私も一般のストレッチの知識はありますが
今回は初めてマッサージ目的で
テニスボールを購入しました。

若い頃一時テニスを嗜んでいた私としては
テニスボールてテニスをしないで
マッサージをするようになったらお終いだわ~と
ずっと避けていたテニスボールですが
岡部さんのお勧めなので即購入です!

これが気持ちいいのなんのって
痒い所にてが届くようです。

テニスボールマッサージは
前から母(85才)がやっていました。

それを冷静に見ていないで
私も始めればよかった~!(笑)

今は夜寝る前にテニスボールで
お尻をマッサージしています。
ヨガの片鼻呼吸と共に就寝儀式になりました。

肝心のトレーニングの内容は
そこそこキツいです。

今は少しずつテキストの内容を読み込み
一通りやってみながら
自分に合ったエクササイズになるよう考えています。






by cosmos2016 | 2019-04-16 10:44 | スポーツジム | Comments(0)