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60代からのばぁば道 cosmos2016.exblog.jp

2017年秋から一人と一羽(うさぎ)暮らしはじめました♪


by cosmos
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カテゴリ:病気、けが( 91 )

花粉症の薬

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鼻炎や皮膚の痒みなどアレルギーの薬は
「エバスチン」を服用していましたが
最近、マスクをしても外に出ると鼻水が出て
皮膚の痒みも出てきました。

そこでかかりつけの内科の先生に相談すると
もう少し強い薬ということで
・食事の2時間後に服薬するけれど眠くなりにくい薬
・いままで通りに夜服薬するけれど眠くなるかもしれない薬
この2種類でどちらが良いか聞かれたので

私は車を運転しないのと仕事もしていないので
少々眠くなっても大丈夫だけれど
食後2時間というのは忘れやすいことを話し
「ルパフィン錠」を処方していただきました。

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そして、今日の一人家ランチは
チキンソテーに昨日の作り置きのおかずです。
おにぎりは十六穀にゴマ野沢菜を混ぜました。
どれも美味しかったです♪

鶏もも肉は1枚焼いて半分食べたので
夜もだいたい同じメニューになるので
楽ちんです(笑)



by cosmos2016 | 2019-04-05 13:15 | 病気、けが | Comments(0)

中途覚醒と片鼻呼吸


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1週間ほど前から
夜中の1時半頃に目が覚めるようになりました。
以前悩んでいた中途覚醒です。

その頃は毎日寝る前に眠剤を飲んでいました。
その残りがまだありますが
朝の寝ぼけが酷いこともあり
お薬には頼りたくありません。

そこでヨガで習った片鼻呼吸を試してみました。

ヨガの先生がおっしゃるには。。。

右の鼻を指で押さえて左の鼻だけで呼吸すると
副交感神経が優位になりリラックスします。

でも、左鼻ばかりで呼吸していると
リラックスし過ぎてグタっとしてしまいます。

反対に左の鼻を押さえて右の鼻だけで呼吸すると
交感神経が優位になりシャキッとします。

でも、右鼻ばかりで呼吸していると
テンションが上がったままになります。

そんな馬鹿な~!?(笑)と
疑り深い私は内心思いましたが。。。

眠れないのは辛いので試してみました。

まず、両方の鼻で普通に息をします。
呼吸が整ってきたら

右鼻を押さえて左鼻だけで軽く呼吸してみました。

「あら!? 息がし難い!?」

試しに左鼻を押さえて右鼻だけで呼吸してみると
こちらはスースーと良く通ります。

知らない内に左鼻が詰まっていたのです。

それで詳しい場所は忘れましたが
鼻が通るツボがあるので
鼻骨の周囲を軽く指圧しました。

それから右鼻をほんの軽く押さえて
楽に呼吸できるようにしてから
少しづつ右鼻を強く押さえ
左鼻だけの呼吸へともっていきました。

あっという間に寝落ちしていました。。。成功!!

疑り深いけれどその気になり易い私です110.png

(追記)
結局、この日から中途覚醒はなくなりました。
でも、布団に入ってもなかなか眠くならない時に
片鼻呼吸(左右順番に)をすると
いつの間にか寝落ちするようになりました。

自律神経が整うそうです。
羊を数えるより確実かも。。。(笑)

私は素人ですので片鼻呼吸の正しい方法は
ヨガのHPなどでお調下さいね!

by cosmos2016 | 2019-04-02 13:31 | 病気、けが | Comments(0)

ムーちゃんお怒り!?

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喉の痛みはトラネキサム酸の服薬で
昨日の夕方にはなくなりましたが

その後鼻水、鼻づまり、咳が酷くなり
眠れませんでした。

そして、少しウトウトすると
何故かムーがサークルの柵の隅を
「ガチャガチャ!!」と激しく鳴らすので
隣室にムーの様子を見に行くという繰り返しです。

本来、こうしたウサギの騒音には
反応しない方が良いと言われていますが

何しろ現在の住まいは単身者向けのマンション
(鉄筋だけど古い)だからねぇ。
上階や隣室には響くと思います。

ムーがこれだけ騒ぐのも珍しい事なので
きっと私の咳や鼻かみやイビキが
うるさかったのでしょうね。。。119.png

朝7時頃にようやく鼻づまりと咳が治まり
ムーも静かになったので
やっと眠りにつきましたが
8時半に3才のお兄ちゃんからの
ビデオ通話で目が覚めました。

今日のお昼に回転寿司に行きたいと言います。
ごめんね。ばぁば、風邪ひいて行けないわ。。。

お兄ちゃんはソファーに寝転がって
いじけていましたが
ばぁばがマスクして寝ている様子を見たら
笑ってご機嫌を直したようです(笑)

でも、少し寝坊してから起き上がったら
鼻水だけで熱もなく(最近の平熱35.5℃です)
体も動くので風邪のピークは越えました。

そんな今日の一人ランチは
昨日、白和えが美味しかったので
今日も作りました♪

お豆腐はすり鉢がないので
昨日は泡だて器で崩しましたが
今日は裏ごししました。
裏ごしのほうが早く滑らかになりました。
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・蒸し鶏・白和え・キャベツと鶏皮のスープ、
・冷凍してあったホタルイカのおこわ

食欲もあり体調が戻ったので
午後から孫の世話に行きます♪








by cosmos2016 | 2019-03-10 14:02 | 病気、けが | Comments(0)

通院日

午前中はジムに行き
ヨガで気持ちの良い時間を過ごしました。

講師は私が憧れる「蓮の花のような」
凛とした美しい女性です。

10年以上前から憧れていますが。。。
私には到底真似できないと悟りました(笑)

その後、内科に行き常備薬
(アレルギー性鼻炎薬と軽い抗うつ薬)を
処方してもらいました。

花粉。。。来てます‼
一昨日から酷くなってきました。

そんな今日の一人ランチは。。。
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ヒレカツ定食風!?
ヒレカツ(ゴマだれソース) キャベツ
ブロッコリー ミニおにぎり
水菜と人参のサラダ(太白ごま油、塩)
ヒラタケを煮てシジミとワカメのスープの素で。

ヒレカツのパン粉は
お肉に直接付けるタイプを使いました。

でも、やはり普通に小麦粉卵パン粉を
付けたほうが衣がふっくらして美味しいです。

フライは滅多に食べないので
これからは手間を惜しまずに
普通に作ろうと思います(笑)

それから食べている途中で
顎関節症が出ました。

肉の塊と生野菜は
咀嚼回数が多くなるので要注意です。

サラダは残して夕食に回すことにしました105.png

by cosmos2016 | 2019-02-25 14:09 | 病気、けが | Comments(0)

歯の定期健診

お天気は良いですが強風につき。。。
サイクリングはやめて
歯の定期健診に行ってきました。
(急でしたが予約できて良かったです。)

結果は異常なしで
自分で磨きにくい
部分を教えてもらいました。

これは毎回同じなので
定期的にクリーニングに来れば
大丈夫とのことでした。

この年齢になると
歯の本数が気になりだします(笑)
一応、60代前半では21~2本が平均のようです。

私は若い頃に親知らずを2本抜歯した後
奥歯1本を虫歯の治療を重ねている内に
ボロボロにしたので4年前に抜歯ししました。

そのために32本ー3本=29本あります。
でも、治療した歯が10本あるので
それがあと何年持つのかわかりません。

それから審美的に考えると
総入れ歯の人は高齢になっても
前歯が白く形が揃っていて綺麗です。

下手に自分の歯を残すと黄ばんできたり
健康状態では治療が出来なかったり
それはそれで苦労する面も!?

でも、とにかく歯磨きと定期健診を続け
自分の歯を大切にしたいと思います。











by cosmos2016 | 2019-02-21 14:08 | 病気、けが | Comments(0)

優しいゆづ君

とてもくだらない内容です。。。

私はゆづ君のチームスタッフです♪
某所のイベントが無事に終わり
夜遅くまで後片付けをしていたら
私が最後まで残ることになりました。

「こんな真っ暗で皆帰っちゃった後
初めての場所から一人で帰るのか~。
不安だけれど、仕事だから仕方ないや!」と
思っていたところ(ド方向音痴です)

ゆづ君が「待っているから一緒に帰ろう!」と
声をかけてくれました!♪

流石!私のゆづ君。。。モトイ!世界のゆづ君です。
私のような一スタッフ(最高齢)にも優しい!

今日のイベントはプールで行われたので
ステージの最上階に設けられた舞台に
シャワーがあります。

ラスト2で水着姿のゆづ君がシャワーを浴び
その後、私(水着姿)がシャワーを使って
着替えてから一緒に帰ることになりました。

あ~、なんて幸せなの~162.png

*ゆづ君とはもちろん羽生選手のことです♪



現実が厳しい時には幸せな夢
現実が幸せな時には不幸な夢という
逆夢を見る私でございます。。。119.png

さて、孫からもらった胃腸炎。
水曜日の夜に発症。

木曜日は水分とお粥を少ししかとれない体調で
脱水のためと思われる37.3℃の微熱で
だるくて一日中横になってうとうと。。。

本日、金曜日は35.6℃と
平熱に下がり(低!!)ましたが
胃が水分、お粥しか受け付けずプチ断食状態。

午後になってやっと脱水症状も回復し
いつも通りに夕方娘宅に手伝いに行き

8時半に帰宅して
夕飯に「麩とネギ入りのかきたまうどん」を
美味しく食べました。

まだ食欲は戻りませんが
仕事や予定がないのと
楽しい夢をたくさん見ているので幸せです。


by cosmos2016 | 2019-02-08 21:27 | 病気、けが | Comments(0)
ロタウイルスと思われる胃腸炎ですが
先週の土曜の夜に1才の妹ちゃんから始まり
日曜の夜には3才のお兄ちゃんが発症しました。

でも、昨日は二人共すっかり元気になり
今日から保育園に通いだしたので良かったです。

しかし、昨夜からばぁばが発症。。。。

6月に引き続き再度
孫の胃腸炎をもらってしまいました。

もちろん感染には
十二分に気を付けていましたが119.png

自分が3人の子育てをしていた頃は
インフルエンザなど
子供の病気がうつった記憶がなく
子供の病原菌と大人は違うのかな!?と
思っていたほどですが。。。

現在は加齢のために
抵抗力が衰えたってことでしょうか!?

酷い症状は昨夜の内だけで
今朝は37.3℃の微熱(平熱は35.8℃)
起き上がると気分が悪くなるので
一日、お布団の中でスマホをみたり
うとうと眠ったりしていました。

そして、胃腸炎の時は
一時的に断食するのが一番効きます。
乳幼児用のイオン飲料があったので
午前中はそれをチビチビと飲み

気分が少し良くなった3時頃から
塩入りのお茶や蜂蜜白湯
お粥を少しずつとりました。
(美味しかった~!)

そんなデトックスとプチ断食みたいな一日でした。
明日には元気になっていると思います。





by cosmos2016 | 2019-02-07 22:34 | 病気、けが | Comments(2)

視野検査

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正常眼圧緑内障のために
半年に一度の視野検査に行きました。

眼圧は両眼とも11で安定。
視野も右眼は左上が少々見え難く
左眼は中央から左上が少々見え難いという診断で
以前と変わりありませんでした。

検査は小さな光る点が見えたら
ボタンを押すという簡単なものですが

私はチカチカ点滅する光を見ると
気分が悪くなることが多く。。。

病院に着くまで平常心でしたが
右眼の検査中に小さなチカチカが
無数に見え始めたので
一旦、中断してもらいました。

検査の担当の方が
「少し休みますか?」と
言ってくださいましたが

一旦、症状が出ると
時間の経過と共に酷くなるので
そのまま続行してもらいました。

でも「検査結果はどうでも良いので
適当にやろ~♪」と気を抜いたら
(↑本当はいけませんよね105.png
チカチカはなくなり
少々吐き気がしただけで終わりました。

毎回この検査は意味があるのか
モヤっとします。。。

帰りに近くにあったサイゼリアに寄り
クールダウンしました~♪


by cosmos2016 | 2019-01-28 13:18 | 病気、けが | Comments(2)
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アトピーのような
皮膚の湿疹と痒みは治りましたが

今度は鼻炎が酷くなり
1週間ほど前から黄色い鼻水がズーズー。。。
(写真だけは美しく♪)

副鼻腔炎かなと思いましたが
インフルが流行っているので
黄色い鼻水くらいで
病院に近づくことが怖くて

自宅で愛用の鼻洗浄器
ハナクリーンαでせっせと洗い流していました。

因みに洗浄液は
自分で食塩と重曹で作っています。
(ぬるま湯500ml 食塩小匙1 重曹小匙1/2弱)

しかし、黄色っ洟は酷くはならないけれど
治りそうもなく

就寝中も2-3回目が覚めて
鼻をかまなくてはいけなかったり
鼻水が喉に降りて咳が出るので
市販薬を探しました。

私の場合はアレルギー性鼻炎から
進行しているのですが
そのまんまのネーミングで

「ロートアルガード 鼻炎内服薬 ゴールドZ
アレルギー性鼻炎 副鼻腔炎に効く」という
市販薬を見つけさっそく服薬しました。

効きます!効きます!!

鼻水がピタリと止まりました。

でも、副作用で喉がヒリヒリするくらい乾きます。
それから無水カフェインが入っているせいか
目が冴えます!?

でも、寝入ってしまえば
鼻水や咳で起きることはありません。

一日3回服薬なのですが
効きすぎるのも良くないと思い
朝晩の2回にしました。

(追記)外出前など頓服にしました。
黄色っ洟は朝晩の鼻洗浄で良くなりました。

さて、明日は私の一人で休日2日目。
どこに行こうかと楽しみに計画を練っていたら
公共施設はどこもお休みだということに気づきました。

年末年始だからねぇ。。。119.png

でも、良い所を見つけました~!!

絶対に迷わない(はず)のツアーに参加することに♪
久しぶりの夜のお出かけ楽しみです♪110.png



by cosmos2016 | 2018-12-29 22:56 | 病気、けが | Comments(0)
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冷え性の母が医師に勧められて
重曹とクエン酸、ビタミンCが入っている
入浴剤を使うようになったら
とてもお湯が柔らかで
身体が温まるようになったと教えてくれました。

私の現在の住まいは古い建物で
暖房があまり効かないこともあり
冬はとにかく寒い!

下手にお湯をためて入浴すると
空気の冷たさに給湯器の温度がついていけず
(追い炊きなんてついていません。)
冷えるばかりなので
少し熱めのシャワーだけにしたほうが
温かく入浴できるので
(これはちょっとした発見!w)
冬はシャワーだけにしていました。

ところで母が購入した入浴剤は
1か月7000円ほどするので
私にはもったいないので

自分で作れないかと思い
ネットで調べてみたら出来るのです!

割合は諸説あったのですが
私の肌は過敏で
アトピーっぽい湿疹も出来ていたので
薄めに試してみた結果

重曹大匙2:クエン酸大匙1の割合で
良さそうなことがわかりました。
(炭酸の泡は小さく少ないです。)

重曹もクエン酸も
掃除用ではなく食品用のものです。

お湯の温度は38~40度以下がよいそうなので
温度計も買いました。
(入浴時間は15分)

38度というとかなりぬるいはずなのですが
お湯がまろやか~で不思議なほど温まり
それが入浴後も続きます。

先週はアトピー状の湿疹が
肩の後ろから脇にかけて出て
(リュック型のバッグのせい?)
抗アレルギー薬を内服し
弱いステロイド軟膏を塗っていますが

炭酸風呂に入っても酷くなることはなく
1週間ほどで痒みがすっかり治まり
赤くボコボコしていた肌も綺麗になったので

湿疹にも悪くはなかったようです110.png






by cosmos2016 | 2018-12-27 12:27 | 病気、けが | Comments(2)